Il Metodo SAME di Silvia Scopelliti – Recensione


Il Metodo SAME

Il Metodo SAME è il libro col quale Silvia Scopelliti ci regala il frutto della sua esperienza nella gestione dello stress, ed è veramente interessante, nella sua semplicità e adattabilità in ciascuna delle nostre frenetiche e folli vite.

Perché la soluzione allo stress si trova dentro di noi, basta scovare il modo per tirarla fuori… ognuno ha il suo.

Inevitabilmente!

Nel Metodo SAME si parte dalla fiducia in se stessi, che unita a un metodo, appunto, può dare ottimi risultati. E ce lo racconta l’autrice attraverso le sue esperienze, lei che aveva una carriera in finanza, ansia a pacchetti, e ha deciso di cambiare totalmente vita.

Dedicandosi ai viaggi, lo yoga, la meditazione e l’affinamento delle pratiche che possono migliorare la qualità della vita degli esseri umani.

Ci spiega cosa è lo stress, che è “cattivo” solo quello in eccesso e, anche attraverso dei semplici ma mirati esercizi, ci dà la chiave per trovare la nostra routine.

Sì, perché è la routine che decidiamo di avere e consolidare che ci dona poi il benessere.

Può essere un’ora di yoga o meditazione o dieci minuti al giorno di respirazione corretta, l’importante è stabilire e mantenere delle azioni chiare da svolgere durante la giornata, che siano realisticamente possibili da mettere in atto.

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In questo libro si sottolinea l’importanza del silenzio e si spiegano nel dettaglio le pratiche per la corretta meditazione, le posizioni e le differenze tra loro.

Ci racconta l’importanza della consapevolezza…

Consapevolezza è una parola che spaventa.

La consapevolezza è essere collegati a quello che succede attorno a noi e dentro di noi senza giudizi, senza resistere alle sensazioni e senza rinnegare le emozioni che proviamo.

è un’attenzione gentile di chi vuole essere radicato nel presente, accogliendolo.

Il silenzio e la meditazione aiutano a rallentare e a capire che i contorni di quello che vediamo possono essere più definiti e i colori più vivaci, ma si può essere consapevoli in ogni momento della giornata, anche quando non c’è silenzio e non meditiamo“.

Ci invita a porci domande, su cosa vogliamo, come stiamo, i nostro obiettivi di benessere… a mettere a fuoco chi siamo, cosa possiamo controllare e le infinite possibilità che abbiamo di mettere in luce una cosa piuttosto che un’altra, tra tutte quelle che sono nella nostra vita.

Il Metodo SAME è un libro per chi vive nel vortice dei ritmi frenetici, per chi conosce qualcuno cui consigliarlo per stare meglio, ma anche per esseri umani curiosi dei meccanismi e delle potenzialità di mente e corpo, quando sono in sintonia e si rispettano.

Ci spiega l’importanza del movimento, come essere più mindful nella vita di ogni giorno, in ogni momento, anche sotto la doccia o nell’utilizzo dei social… i benefici del journaling, come rilassarci quando la mente vaga, come processare le emozioni e che “niente cambia se niente cambia“.

Per mettere in pratica Il Metodo SAME bastano 5 minuti: uno di silenzio, uno di attenzione gentile, uno di movimento, e due per riconoscere le proprie emozioni forti senza giudicarle.

Ma c’è anche la versione da dieci, quindici, mezz’ora…e tanti altri modi che l’autrice ci suggerisce per prenderci cura di noi stessi in modo sano.

Dormire, mangiare in modo consapevole, annoiarsi, attraverso i mantra e le preghiere, esporsi al sole e avere una vita sociale.

Le persone che scegliamo di avere più vicine a noi possono incoraggiarci o stimolarci a migliorare e goderci la vita o ostacolare la nostra crescita. Inoltre, la condivisione dei problemi aiuta a rivalutarli e a trovare nuove soluzioni“.

Da quando l’ho letto ho finalmente dato un nome a una cosa che ho sempre fatto e mi dà istantaneo benessere, fisico e mentale: lo Shaking.

Da provare!

IL METODO SAME – GRIBAUDO – 2024

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