Yoga Della Buonanotte è un modo stupendo per far addormentare i propri figli. Se poi, sono ancora piccoli che non hanno imparato a leggere ancora meglio. Permetterà anche ai genitori di beneficiare di questo allegro e colorato metodo per rilassarsi.
L’autrice Laurie Jordan è affiancata dalle illustrazioni di Diana Mayo che rendono il viaggio ancora più tenero e incantato.
In Yoga Della Buonanotte abbiamo dei rudimenti, un’infarinatura di base, di yoga che vengono plasmati per diventare una lunga e piacevole fiaba.
SI comincia con la spiegazione per l’esecuzione degli esercizi:
“Cerca di mantenere ogni posizione per il tempo di 3 o 5 respiri. Quando ti senti pronto passa alla posizione successiva. Esegui tutte le posizioni prima di andare a dormire, oppure scegline solo alcune. Ogni esercizio deve farti stare bene e preparati al sonno.”
Corredata da illustrazioni delicate ed esplicative. Poi si passa all’azione.
Si inizia con un respiro pronunciando ‘Om’, tenuto il più possibile. E’ molto divertente farlo genitori e figli, dopo un primo imbarazzo, si scopriranno gioie inaspettate. Vicinanze e armonie nuove. Il respiro andrà ripetuto per tre volte. Sentirete come risuonerà nella cassa toracica dopo qualche sera.
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Poi si passa alle posizioni vere e proprie. La prima è quella della montagna, anche detta Tadasana. Ogni posizione è corredata da illustrazioni, certo, ma anche da una bellissima filastrocca. Per esempio, questa è quella della posizione della montagna:
“Solido e forte come una montagna vera
resto immobile e tranquillo, aspettando che venga sera.
Inspiro ed espiro molto lentamente
e sento l’aria attraversarmi dolcemente.”
Dopo troviamo la posizione ‘Baci e abbracci’, anche detta Uttanasana. Il bambino inizierà a rilassarsi mentre si diverte e vede le illustrazioni con bambini sorridenti e distesi.
La posizione successiva è quella de ‘Il cagnolino’, anche detta Adho Mukha Svanasana’ che piace moltissimo e rilassa buona parte del corpo insieme a quella dopo de ‘La Conchiglia’, (Balasana).
Poi ce ne sono due molto divertenti, ‘La farfalla’ (Baddha Konasana) e ‘L’insettino notturno’ (Ananda Balasana). In una si sbattono le ali mentre nell’altra si dondola come un buffo insettino.
Poi segue ‘La caramella gommosa’, (Jathara Parivartanasana) per distendere i muscoli e massaggiare la schiena, le gambe e la pancina.
Dopo si passa a quella cosiddetta de ‘Il candelabro’ (Viparita Karani), dove i bambini si divertono molto perché oltre a rilassarsi, appoggiano le gambe al muro distendendosi sulla schiena e muovendo le dita dei piedini. Eccezionale anche per i genitori. Un rilassamento speciale.
La posizione successiva è la più mistica di tutte, si chiama ‘Prendi e lascia’ (Dharana) che ci porterà a immaginare lucciole che volano via da un barattolo come le nostre preoccupazioni giornaliere.
Adesso che saremo distesi nello spirito e nel corpo, possiamo dare la buonanotte a ogni parte del nostro fisico:
“Distenditi sulla schiena e, uno alla volta, inizia a dare la buonanotte al tuo viso, al tuo collo, alle tue spalle, alle tue braccia, alle tue mani e alle 5 dita.”
Cosa potremmo fare ancora? Si finisce con un Namasté con tanta dolcezza e amore.
Ora voglio vedere i vostri figli (ma anche voi) non andranno lieti a fare la ninna.
YOGA DELLA BUONANOTTE – GRUPPO MACRO – 2018
